Начинать необходимо с тренировки вестибулярной системы, так как это, по мнению специалистов, является самым надежным способом борьбы с укачиванием. Отличными упражнениями в этом плане всегда считались аттракционы. Кроме них, помогут укрепить вестибулярный аппарат и спортивные занятия и игры, такие как теннис, волейбол, плавание, прыжки на батуте. Тем же, кому вышеперечисленные способы по каким-либо причинам не подходят, следует помнить, что спасти от укачивания могут даже простые детские качели. Однако только в том случае, если не смотреть на них, а качаться самому.
Для целенаправленных тренировок вестибулярного аппарата необходима консультация физиотерапевта, который сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений на специализированных тренажерах.
Если у вас нет времени на это, то воспользуйтесь этими советами:

1. Выбирайте места, где меньше всего амплитуда движения.
- в самолете: места в центральной части салона, между крыльями;
- в автомобиле и автобусе: передние места, расположенные по ходу движения;
- на корабле: верхняя и средняя палубы, ближе к корме;
- в поезде: начальные и центральные вагоны, центральные купе в них.
Кроме этого, нужно постараться и свести к минимуму все движения головой. Лучше всего – прислонить ее к чему-нибудь твердому.

2. Правильное питание.
За 1-2 недели до отъезда полезно увеличить употребление жидкости до 1,5-2 литров в сутки, если нет противопоказаний; придерживаться гипоаллергенной диеты, богатой грубыми пищевыми волокнами. Постарайтесь не употреблять алкоголь содержащие напитки. Следует удержаться и от употребления молока и сильно газованных напитков.
Необходимо помнить, что не только голод, но и переедание могут спровоцировать укачивание.
За 1,5-2 часа до выхода из дома полезно съесть небольшую порцию каши, нежирного горячего блюда, любые овощные салаты, фрукты; выпить чай с мятой и лимоном;
принять аскорбиновую кислоту (порошок 2,5 гр. растворить в стакане теплой воды с сахаром). Не следует употреблять газированные напитки; есть «тяжелую» пищу: жирное, жареное, копченое.

3. Если вас укачивает:
- При первых признаках укачивания пососите ломтик лимона, кислую карамельку. Отличным эффектом обладает аскорбиновая кислота в дозировке 1-3 грамма.
- Можно использовать корень имбиря. При этом не имеет значения, в каком виде: можно есть ломтики сырого корня или принимать сухой порошок, можно распробовать имбирное печенье или сосать имбирные карамельки. Подойдет и маринованный имбирь. В аптеке можно найти имбирь в капсулах.
- Если симптомы нарастают, оботрите лицо и шею холодным полотенцем, сделайте несколько глубоких вдохов.
- Может помочь точечный массаж:
1. Большим пальцем одной руки ритмично массируйте точку в середине ладони другой руки.
2. Разотрите запястья рук.
3. Помассируйте точки, расположенные за мочками ушей.

Если ни профилактика, ни народные средства не помогают. В таком случае специалисты советуют обратиться в любую аптеку. Именно там сегодня квалифицированный фармацевт может порекомендовать путешественнику целый ряд медикаментозных средств, помогающих сделать дорогу комфортной.
Однако увлекаться ими и превышать указанную на упаковке дозу не следует, так как следует помнить, что медикаментозные средства от укачивания имеют такие неприятные побочные эффекты, как сонливость, заторможенная реакция, слабость и даже эффект потери памяти. Также подобные средства категорически запрещено принимать тем, кто находится за рулем автомобиля.